| Navarakizhi (7-21 Days) | |
Navarakizhi es un tipo de sudation proceso en el que todo el cuerpo, o cualquier parte específica de allí, se hace a transpirar por la aplicación externa de algunos Navara (médica), pudines de arroz, en forma de bolos atados en bolsas de muselina, en un cruce mezcla de leche tibia y decocciones. Se aplica en su caso, de dos a cuatro terapeutas durante unos 60 a 90 minutos cada día. Beneficios : Este tratamiento es para todo tipo de reumatismo, dolor en las articulaciones, emaciación de las extremidades, el colesterol alto, presión arterial alta y ciertos tipos de enfermedades de la piel y enfermedades musculares. | |
YOGA & MASAJES AYURVEDA - AROMATERAPIA -TIENDA NATURAL. " YO HONRO EL LUGAR DENTRO DE TÍ DONDE EL UNIVERSO ENTERO RESIDE.... YO HONRO EL LUGAR DENTRO DE TÍ DE AMOR Y DE LUZ, DE VERDAD Y DE PAZ... YO HONRO EL LUGAR DENTRO DE TÍ Y CUANDO TU ESTAS EN ESE PUNTO TUYO Y YO ESTOY EN ESE PUNTO MÍO, SOMOS SÓLO UNO; NAMASTE
lunes, 12 de diciembre de 2011
TRATAMIENTOS AYURVEDICOS
domingo, 11 de diciembre de 2011
Gracias!!
En la India se acostumbra ofrecer un especial agradecimiento al Maestro que nos da el Conocimiento.........Por eso, ante todo, ofrezco este saludo a mi Maestra Isis en Mar del Plata quien fue la primera en iniciarme en ayurveda y quien hizo que conociera a nuestro maestro maravilloso Doma Madariya quien ya no esta entre nosotros pero ha dejado todo este legado que a transmitido desde su corazon
, y te ofrezco a ti todo el conocimiento puesto en la energía de mis manos, para ayudar a sentirte mejor física, anímica y espiritualmente.
Espero poder lograrlo, desbloqueando y equilibrando los canales en el cuerpo sutil a través de esta técnica milenaria de Masaje Ayurveda
Namaste
lunes, 5 de diciembre de 2011
Consejos ayurvédicos para el verano - tiempo Pitta
Consejos ayurvédicos para el verano - tiempo Pitta
La dieta del verano, los sabores y complementos nutricionales ayurvédicos:
• Elige sabores dulces, amargos y astringentes y evita picantes, salados y ácidos.
• Come frutas jugosas de verano y bebe zumos y batidos de frutas: sandía, melón, melocotón, ciruela, paraguaya, albaricoque, cerezas, uvas…
• Cereales y granos como cebada, arroz, quínoa, avena.
• Las legumbres, además de los nutritivos y ligeros dhal, puedes cocinar los garbanzos, judías y lentejas y ponerlos en ensalada
• Los quesos fuertes hay que evitarlos, pero puedes hacer ricos lassis dulces, en vez de tomar el yogur ácido.
• Utiliza sobre todo especias dulces y refrescantes como la canela, el hinojo, el cardamomo, el cilantro y ten a mano siempre plantas frescas aromáticas como albahaca, menta, hierbabuena y cilantro… para salsas y dar el toque especial a tus platos.
• Evita las cosas que te calientan y acidifican como guindillas, frutas ácidas, café y alcohol. Incluye los seis sabores en tus comidas para obtener los nutrientes que necesitas y darte más satisfacción.
• Evita beber Coca-Cola y refrescos químicos, tu cuerpo necesita más agua para poder eliminar los residuos tóxicos que dejan en tu cuerpo.
• Bebe mucha agua a lo largo del día. El agua debe ser lo más pura posible. Lo mejor es un buen filtro.
El tacto…el lenguaje olvidado del amor.
“El masaje es algo que puedes empezar a aprender, pero que nunca terminarás. Sigue y sigue, y la experiencia continuamente se hace más profunda y mayor. El masaje es una de las artes más sutiles, y no es solo una cuestión de pericia. Es más una cuestión de amor…”
“Aprende la técnica, y luego olvídala. Entonces sólo siente, y muévete por el sentimiento. Cuando aprendes en profundidad, el noventa por ciento del trabajo se hace por amor, y el diez por ciento por la técnica. Solo con el propio tacto, un toque consciente y amoroso, algo se relaja en el cuerpo.”
“Si amas y sientes compasión por la otra persona, y sientes su valor fundamental; si no le tratas como si fuera un mecanismo que tengas que arreglar, sino una energía de tremendo valor, entonces poco a poco sentirás que estás tocando en un órgano. El cuerpo entero se vuelve las notas del órgano, y puedes sentir que un tipo de armonía se crea en el cuerpo. No solo le ayudará a la persona, sino también a ti.”
“El Tacto Consciente se necesita en el mundo de hoy porque el amor ha desaparecido. En un tiempo, la simple caricia de los amantes era suficiente. Una madre tocaba a su niño, jugaba con su cuerpo, y era masaje. El marido jugaba con el cuerpo de su mujer, y era masaje. Era suficiente, más que suficiente. Era relajación profunda y parte del amor.”
“Pero eso ha desaparecido del mundo. Poco a poco, hemos olvidado dónde tocar, cómo tocar, cuán profundo hacerlo. De hecho, “el tacto” es uno de los lenguajes más olvidados. Nos sentimos casi incómodos al tocar, porque la propia palabra ha sido corrompida por la llamada gente religiosa. Le han dado un color sexual. La palabra se ha vuelto sexual y a la gente le ha dado miedo. Todo el mundo está en guardia para no ser tocado a menos que él lo permita.”
“Ahora, en Occidente, ha llegado el otro extremo. El tocar y el masaje se ha vuelto sexual. En estos días el masaje es solo un pretexto, un manto para la sexualidad. En verdad, esencialmente, ni el tocar ni el masaje son sexuales. Son funciones del amor. Cuando el amor cae de sus alturas, se vuelve sexo y se vuelve feo.”
“Así que rezar. Cuando tocáis el cuerpo de otra persona, rezad…como si Dios mismo estuviera ahí, y tu solo le estás sirviendo. Fluye con energía total. Y cuando veas el cuerpo fluyendo y la energía creando un nuevo modelo de armonía, sentirás un placer que nunca has sentido antes. Caerás en una profunda meditación”
“Mientras masajeas, sólo masajea. No pienses en otras cosas, porque esas cosas son distracciones. “Sé” en tus dedos y tus manos, como si todo tu ser, tu alma entera, estuviera allí. No dejes que sea solo un toque del cuerpo. Tu alma entera entra en el cuerpo del otro, lo penetra, y relaja las complejidades más profundas”
“Y hazlo un juego. No lo hagas como un trabajo. Hazlo un juego, y tómatelo como divertido. Ríe, y deja que el otro se ría también.”
Osho
EL TACTO
La piel es órgano mas extenso de nuestro cuerpo, es como una gran antena, tanto de transmisión como recepción, por medio de ella nos vinculamos a nuestro entorno físico y etérico.
Es nuestro primer medio de “contacto”, a nivel físico y corporal con el mundo exterior.
Desde que somos tan solo un embrión, aún en ese medio líquido que nos vincula con la madre, el tacto es el primer sentido que se desarrolla y es una maravilla poder observar como el más minimo estímulo tactil a ese embrión, promueve una reacción. Es VIDA!
Si lo que somos, es lo divino, y esto es amor.. el Tacto, entonces, es un lenguaje tan básico y elemental que su importancia parece haberse olvidado y esto nos afecta en lo cotidiano.
Bhurme (07-2007)
Shirodhara
En la lengua de Sanskrito, Shirodhara se compone de shiro + de dhara de dos palabras, el shiro significa que los medios fluyen de la cabeza y del dhara.
En ayurveda el flujo caliente del aceite en la cabeza se conoce como Shirodhara. Es muy simple, es la terapia que relaja. El aceite caliente se vierte en la frente.
Es un método divino , una gran terapia de rejuvenecimiento que da un resplandor sano, irradia de piel.
Esta terapia se significa para ‘ Shodhana ‘ – la extirpación de la causa básica de la enfermedad. ‘ Shodhana ‘ o la terapia de la purificación que significa no solamente la eliminación de toxinas enfermedad que causan pero también llenar los tejidos finos con el alimento. Rejuvenecer significa literalmente ‘ ser jóvenes otra vez ‘.
En Ayurveda, la terapia rejuvenecimiento es la manera de oro de lograr longevidad, pues se dirige a la preservación de la salud.
Ayurveda dice que el rasayana o la terapia de rejuvenecimiento optimiza la circulación de alimentos al cuerpo y a la mente. Shirodhara suprime la causa de la raíz de la enfermedad y es una terapia rejuvenecedora también.
Esta técnica es una de las más placenteras dentro del Ayurveda, una suave corriente de Tailam tibio es derramada en forma constante sobre la frente de la persona que recibe el tratamiento, llevando equilibrio y armonía al cuerpo, mente y espíritu.
El Shirodhara propicia un estado de reposo del sistema parasimpático, un estado de no-ego durante el cual la inteligencia primaria del cuerpo reorganiza sus componentes y activa los mecanismos de auto-curación y homeostasis.
Usualmente es un tratamiento que lleva entre 20 a 40 minutos.
Se utilizan aceites medicados con hierbas o aceites esenciales que calman y nutren el sistema nervioso.
Luego se puede realizar un masaje profundo sobre el cuero cabelludo y resto del cuerpo.
Efectos:
Trabaja físicamente sobre las glándulas pineal, pituitaria e hipotálamo, las cuales organizan y regulan todas las secreciones hormonales. Dichas secreciones son responsables no solamente de los procesos fisiológicos como la digestión, respiración, excreción, etc., sino también de los estados anímicos y emocionales.
Genera un profundo estado de relajación en el que las ondas cerebrales se asemejan al estado de sueño profundo pero permaneciendo consciente. Así, el cuerpo comienza a generar endorfinas y a recomponer el sistema de defensas del organismo.
Despeja tanto la mente como los sentidos lo que permite al cuerpo activar los mecanismos naturales para liberar el estrés del sistema nervioso. Esto a su vez mejora la claridad mental y la comprensión. Es recomendado con efectos notables a personas que necesitan un alto grado de concentración y rendimiento intelectual.
Combate efectivamente el insomio, las mialgias y los estados de ansiedad.
Aplicado en sesiones regulares tiene un efecto de rejuvenecimiento del cuerpo y la mente.
Nutre y repara profundamente el cabello y cuero cabelludo.
Trata desordenes de Vata que afectan el cuello, ojos, los oídos, la nariz y el sistema nervioso.
También es aconsejado para desequilibrios de índole Pita.
LOS POEMAS DEL MASAGE
“Transformadas están sus manos,
Hábiles, inteligentes.
Atentas, sensibles.
Animadas por un ritmo tan discreto como inevitable.
El contacto se ha hecho danza.
¿Quién conduce el ballet?
Algo… desde dentro.
Que está allí siempre.
Pero que dormitaba.
Algo que está allí y que sabe.”
(F. Leboyer)
viernes, 25 de noviembre de 2011
AYURVEDA - BUDHI RASAYANA
Combinaciones inteligentes en la cocina Ayurvédi
Continuando con esta maravillosa ciencia el Ayurveda, en este articulo hablaremos sobre como debemos combinar los alimentos para que estos se puedan asimilar de forma adecuada consumiendo el mínimo de energía. Esta es una de las razones por las que el Ayurveda es conocida como la ciencia del rejuvenecimiento y la longevidad. Esto se da ya que aplicando estos criterios, mi organismo será capaz de asimilar una mayor cantidad de energía en la forma de alimentos, consumiendo mucho menos energía, con la consiguiente menor oxidación celular, resultando en un retardo del envejecimiento, prolongando así la duración de la vida. Aquí no solamente estamos hablando de más vida sino también de mejor calidad. El Ayurveda sostiene que uno debe llegar hasta el fin de su vida con todas sus capacidades físicas e intelectuales en plenitud. Vamos a detallar entonces de que se tratan estas reglas.
1. Considerar los criterios básicos Dosha: VATA (factor depurativo), PITTA (factor digestivo) y KAPHA (factor solidificante). Ante cualquier preparación nosotros debemos seleccionar los alimentos según la proporción dosha que necesitemos. Por ejemplo si voy a correr una maratón voy a elegir principalmente alimentos KAPHA, por el contrario, si voy a quedarme todo el día meditando en mi casa voy a elegir alimentos VATA.
2. Para asimilar los alimentos VATA es imprescindible considerar en su combinación a PITTA en proporción considerable. Ejemplo: lechuga + limón + aceite.
3. Para asimilar los alimentos KAPHA es imprescindible considerar en su combinación a PITTA en proporción regulada. Ejemplo: arroz integral kapha + lentejas kapha + limón.
Estos dos puntos son muy importantes. Es fundamental condimentar bien los alimentos ya que si no lo hacemos nuestro metabolismo (fuego digestivo = enzimas digestivas) no será capaz de transformar los mismos y quedara alimento sin digerir en nuestros intestinos, los cuales se fermentaran por contacto los cuales se fermentaran por contacto con la flora bacteriana y esto va a generar toxinas que iran penetrando en nuestro sistema de forma paulatina originando diferentes enfermedades.
4. Para asimilar los alimentos PITTA no siempre se requieren combinaciones adicionales.
Este tipo de alimentos contienen el suficiente fuego en su composición como para poder ser asimilados sin necesidad de combinaciones, por ejemplo los cítricos.
5. Para asimilar bien los alimentos en general la sugerencia es no combinar los alimentos crudos con los alimentos cocidos de forma simultanea, excepcionalmente se pueden combinar los alimentos cocidos con los alimentos crudos si le adicionamos los más PITTA. Ejemplo: sal, limón, y ají picante. Combinarlos al mismo tiempo va a generar un desarreglo en el fuego digestivo generando falta de asimilación de los alimentos. Primero debo consumir los alimentos crudos y luego de haber finalizado, a continuación consumo la preparación cocida. Es decir para el ayurveda las frutas y las ensaladas son entradas.
6. Siempre en toda dieta alimenticia diaria deben considerarse los tres Doshas donde se incluyan :
a) Una porción de KAPHA fundamental (cereales integrales). Ejemplo: arroz integral o maíz, mijo, avena, trigo.
b) Una porciónde KAPHA sustancial (legumbres). Ejemplo: lentejas o porotos, arvejas, garbanzos, habas.
c) Una porción de lácteo KAPHA básico. Ejemplo: leche entera.
d) Tres o más frutas de los tres Doshas.
Ejemplo: manzana, naranja y banana y / o pera, mandarina, melón, etc.
e) Tres o más verduras crudas de dos Doshas. Ejemplos: lechuga, zanahoria, tomate, y/o remolacha, radicheta, palta, etc.
f) Dos o más verduras cocidas de los tres Doshas. Ejemplos: brócoli, morrones, y/o coliflor, zapallo, etc. Al incluir estos seis grupos de alimentos nosotros estaremos cubriendo todos nuestros requerimientos nutricionales diarios de proteínas, grasas, hidratos de carbono, vitaminas, fibras y oligoelementos con todos los beneficios de la dieta Ayurveda.
7. Para digerir mejor las frutas y verduras crudas, es preferible consumirlos a la mañana o al medio día especialmente. Nunca alimentos crudos por la noche
8. Los alimentos cocidos se pueden consumir a cualquier hora considerando que la digestión y la asimilación más adecuada es al medio día. Almuerza como un rey
9. Según el Ayurveda por la noche es preferible comer menos, de esa manera le damos el descanso adecuado al organismo. Cena como un mendigo.
10. Evite consumir líquidos naturales o fríos junto a las comidas. Estos deben ser consumidos una hora antes o después de las mismas. Al consumir frutas y ensaladas estas poseen el agua vital que necesitamos para digerir los alimentos. Si llegásemos a necesitar consumir líquidos junto a las comidas, la sugerencia es una infusión de hierbas caliente.
11. Referente a la actitud al preparar, servir e ingerir los alimentos se sugiere siempre tener una actitud SATVA (bondadosa, apacible y reflexiva). El Ayurveda sostiene que la actitud con la preparamos, consumimos y digerimos los alimentos determinan la calidad de los mismos. Esto explica por que es tan sabrosa la comida de la abuela quien nos cocina con amor. Deseo se beneficien con este conocimiento. El concepto siempre es poner en práctica lo que puedan, de forma gradual yendo despacio. Así los logros podrán ser mantenidos en el tiempo. Un cordial saludo para todos.
Que siempre estén en paz y armonía. “COMA SIEMPRE SANO, RICO Y SABIO”
Combinaciones inteligentes en la cocina Ayurvédi
Continuando con esta maravillosa ciencia el Ayurveda, en este articulo hablaremos sobre como debemos combinar los alimentos para que estos se puedan asimilar de forma adecuada consumiendo el mínimo de energía. Esta es una de las razones por las que el Ayurveda es conocida como la ciencia del rejuvenecimiento y la longevidad. Esto se da ya que aplicando estos criterios, mi organismo será capaz de asimilar una mayor cantidad de energía en la forma de alimentos, consumiendo mucho menos energía, con la consiguiente menor oxidación celular, resultando en un retardo del envejecimiento, prolongando así la duración de la vida. Aquí no solamente estamos hablando de más vida sino también de mejor calidad. El Ayurveda sostiene que uno debe llegar hasta el fin de su vida con todas sus capacidades físicas e intelectuales en plenitud. Vamos a detallar entonces de que se tratan estas reglas.
1. Considerar los criterios básicos Dosha: VATA (factor depurativo), PITTA (factor digestivo) y KAPHA (factor solidificante). Ante cualquier preparación nosotros debemos seleccionar los alimentos según la proporción dosha que necesitemos. Por ejemplo si voy a correr una maratón voy a elegir principalmente alimentos KAPHA, por el contrario, si voy a quedarme todo el día meditando en mi casa voy a elegir alimentos VATA.
2. Para asimilar los alimentos VATA es imprescindible considerar en su combinación a PITTA en proporción considerable. Ejemplo: lechuga + limón + aceite.
3. Para asimilar los alimentos KAPHA es imprescindible considerar en su combinación a PITTA en proporción regulada. Ejemplo: arroz integral kapha + lentejas kapha + limón.
Estos dos puntos son muy importantes. Es fundamental condimentar bien los alimentos ya que si no lo hacemos nuestro metabolismo (fuego digestivo = enzimas digestivas) no será capaz de transformar los mismos y quedara alimento sin digerir en nuestros intestinos, los cuales se fermentaran por contacto los cuales se fermentaran por contacto con la flora bacteriana y esto va a generar toxinas que iran penetrando en nuestro sistema de forma paulatina originando diferentes enfermedades.
4. Para asimilar los alimentos PITTA no siempre se requieren combinaciones adicionales.
Este tipo de alimentos contienen el suficiente fuego en su composición como para poder ser asimilados sin necesidad de combinaciones, por ejemplo los cítricos.
5. Para asimilar bien los alimentos en general la sugerencia es no combinar los alimentos crudos con los alimentos cocidos de forma simultanea, excepcionalmente se pueden combinar los alimentos cocidos con los alimentos crudos si le adicionamos los más PITTA. Ejemplo: sal, limón, y ají picante. Combinarlos al mismo tiempo va a generar un desarreglo en el fuego digestivo generando falta de asimilación de los alimentos. Primero debo consumir los alimentos crudos y luego de haber finalizado, a continuación consumo la preparación cocida. Es decir para el ayurveda las frutas y las ensaladas son entradas.
6. Siempre en toda dieta alimenticia diaria deben considerarse los tres Doshas donde se incluyan :
a) Una porción de KAPHA fundamental (cereales integrales). Ejemplo: arroz integral o maíz, mijo, avena, trigo.
b) Una porciónde KAPHA sustancial (legumbres). Ejemplo: lentejas o porotos, arvejas, garbanzos, habas.
c) Una porción de lácteo KAPHA básico. Ejemplo: leche entera.
d) Tres o más frutas de los tres Doshas.
Ejemplo: manzana, naranja y banana y / o pera, mandarina, melón, etc.
e) Tres o más verduras crudas de dos Doshas. Ejemplos: lechuga, zanahoria, tomate, y/o remolacha, radicheta, palta, etc.
f) Dos o más verduras cocidas de los tres Doshas. Ejemplos: brócoli, morrones, y/o coliflor, zapallo, etc. Al incluir estos seis grupos de alimentos nosotros estaremos cubriendo todos nuestros requerimientos nutricionales diarios de proteínas, grasas, hidratos de carbono, vitaminas, fibras y oligoelementos con todos los beneficios de la dieta Ayurveda.
7. Para digerir mejor las frutas y verduras crudas, es preferible consumirlos a la mañana o al medio día especialmente. Nunca alimentos crudos por la noche
8. Los alimentos cocidos se pueden consumir a cualquier hora considerando que la digestión y la asimilación más adecuada es al medio día. Almuerza como un rey
9. Según el Ayurveda por la noche es preferible comer menos, de esa manera le damos el descanso adecuado al organismo. Cena como un mendigo.
10. Evite consumir líquidos naturales o fríos junto a las comidas. Estos deben ser consumidos una hora antes o después de las mismas. Al consumir frutas y ensaladas estas poseen el agua vital que necesitamos para digerir los alimentos. Si llegásemos a necesitar consumir líquidos junto a las comidas, la sugerencia es una infusión de hierbas caliente.
11. Referente a la actitud al preparar, servir e ingerir los alimentos se sugiere siempre tener una actitud SATVA (bondadosa, apacible y reflexiva). El Ayurveda sostiene que la actitud con la preparamos, consumimos y digerimos los alimentos determinan la calidad de los mismos. Esto explica por que es tan sabrosa la comida de la abuela quien nos cocina con amor. Deseo se beneficien con este conocimiento. El concepto siempre es poner en práctica lo que puedan, de forma gradual yendo despacio. Así los logros podrán ser mantenidos en el tiempo. Un cordial saludo para todos.
Que siempre estén en paz y armonía. “COMA SIEMPRE SANO, RICO Y SABIO”
Ghee vs Mantequilla
Según el Ayurveda, ghee es muy rejuvenecedor, y tiene muchas propiedades curativas. Ghee es el más fácil de digerir las grasas y los aceites de cocina. Contrariamente a la creencia popular occidental, ghee no es simplemente algo delicioso para untar en tostadas o cocinar con patatas. Es un alimento básico en la India, y se puede utilizar como un sustituto de la manteca o el aceite en la cocina cuando el plato va a ser servido caliente o tibia. Ghee, como la mayoría de los aceites, se pueden cocinar a temperaturas más altas que la mantequilla sin quemarse, pero debido a su bajo punto de fusión, no es la mejor grasa para hornear un pastel con.
Ghee manteca clarificada
Ghee o ghi , es una grasa de cocina común en la cocina india y pakistaní. La mantequilla a fuego lento se le da un largo y lento que le da un sabor profundo, de nuez. Ghee es ideal para saltear, ya que tiene un punto de fumadores más alta que la mantequilla. Y debido a que los sólidos de leche se cuelan hacia fuera, puede mantenerse fresco durante 3 meses a temperatura ambiente.
lunes, 21 de noviembre de 2011
PADA ABHYANGA
Los Maestros de la tradición Ayurvédica han transmitido de generación en generación el conocimiento del mapa de los centros reflexológicos del pie, en ellos de hecho encontramos puntos Marma muy importantes.
Propiedades de aceites
Aceite de oliva
Es un aceite untuoso, amargo y que da calor, es muy nutritivo. Contiene proteínas, minerales y oleína. Las investigaciones científicas han revelado que puede actuar en la prevención de la osteomalacia (ablandamiento de los huesos). Detiene las infecciones, tiene un efecto beneficioso sobre la flora del tracto digestivo, activa el flujo de bilis y estimula el metabolismo de las grasas. Se puede utilizar para el masaje, aunque es más espeso que otros aceites. Por su costo solo se utiliza para el masaje terapéutico. Los médicos ayurvedicos, recomiendan el aceite de oliva para quienes padecen de gota, artritis, dolores musculares, luxaciones y polio. Se dice que es más nutritivo y que genera más calor que el aceite de sésamo o el de mostaza y tan bueno para el cuerpo como el aceite de almendras. Al ser tan pesado absorbe la radiación solar, y si se masajea el cuerpo con aceite de oliva antes de tomar el sol, este será más receptivo a los rayos solares. Es posible reducir su pesadez y untuosidad agregando un poco de aceite de sésamo y unas pocas gotas de un aceite aromático esencial como el de jazmín, rosa o lavanda y se convertirá en un aceite ideal para el masaje. Especialmente ventajoso para los niños, especialmente los de constitución frágil y muy bueno para las personas mayores. Fortalece la piel, los músculos y los nervios, cura las inflamaciones y mejora la pigmentación. No es apropiado para el cabello. Cuando se utiliza para un masaje de cabeza, se debe luego lavar el cabello con un champú de hierbas o con un jabón de frutos secos en polvo.
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